Odvojite pet minuta da uspešno počnete radni dan
Ako želite uspešno da počnete radni dan, postoji rešenje i traje samo pet minuta.Prvi minut – Zatvorite oči, oslobodite se negativnih misli i dovedite se u stanje meditacije. Ugasite mobilni uređaj ili tablet jer su upravo oni najveći krivci za dekoncentraciju i osećaj nelagode.Drugi minut – Koncentrišite se na disanje. Mnogi zaboravljaju da je upravo pravilno disanje ključ mentalnog zdravlja jer na taj način optimalna količina kiseonika stiže do mozga i stvara osećaj smirenosti.Treći minut – Sada kada ste potpuno smireni i koncentrisani, pokušajte na papiru da napišete (ili nacrtate) radne zadatke za tekući dan. Na ovaj način ćete imati bolji uvid u obaveze koje vas očekuju, a ujedno ćete se pobrinuti da ne zakasnite na dogovoreni sastanak ili radni ručak.Četvrti minut – Nakon što ste zapisali ideje i radne obaveze, odvojite barem minut vremena kako biste još jednom sve pregledali i prekontrolisali. Često se dogodi da pri ponovnom pregledu beleški, uočite da ste slučajno zaboravili nešto da napišete ili ste se možda nečeg setili u međuvremenu.Peti minut – Sklonite sve što vam je u rukama, sklopite oči i provedite poslednji minut ove rutine u tišini i koncentraciji.